Viele sehen sie als Wundermittel, die sie einfach nur schlucken müssen und die dann alles für sie erledigen, ohne dass sie ihre Ernährung oder ihr Sportprogramm ändern müssen. Leider ist das nicht der Fall. Fettverbrenner sind nur die Spitze des Eisbergs, denn die eigentliche harte Arbeit, die wir leisten müssen, bleibt uns nicht verborgen. Fettverbrenner sind keine Zauberpillen mit wundersamer Wirkung, sondern lediglich Krücken auf unserem Weg zur Reduzierung des Körperfettanteils.
Denken Sie daran, dass ein Fatburner die Fettverbrennung nur dann effektiver steigert, wenn Sie seine Wirkung durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiges Training und die 6 Tipps, die wir für Sie zusammengestellt haben, unterstützen. Dank dieser Tipps entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten für Ihren Körper, Ihren Stoffwechsel und Ihr seelisches Gleichgewicht.
Ein Fatburner ist eine sorgfältig abgestimmte Mischung aus Substanzen – ein Nahrungsergänzungsmittel –, das den Stoffwechsel anregen, die Fettverbrennung steigern und den Energieverbrauch während des Trainings erhöhen kann. All dies kann beim Abnehmen hilfreich sein. Die meisten Fatburner bieten viele interessante Vorteile, aber keiner von ihnen kann Wunder bewirken und sie wirken nicht allein. Selbst der beste Fatburner kann eine falsche Ernährung und mangelnde Bewegung nicht ausgleichen.
Wir unterscheiden vier grundlegende Arten von Fettverbrennern : Fettverbrenner ohne Zusatz von Stimulanzien wie L-Carnitin, CLA oder Chitosan, die sich für Menschen mit einer Unverträglichkeit gegenüber stimulierenden Inhaltsstoffen eignen; Fettverbrenner mit Stimulanzien wie Synephrin, Koffein, Tyramin, Grüntee oder Yohimbin, die den Gewichtsverlust unterstützen und dem Körper Energie liefern; und komplexe Fettverbrenner, die beide Arten in einem Produkt vereinen und zusätzlich Vitamine, Mineralstoffe und Enzyme enthalten. Thermo-Fettverbrenner fördern die Thermogenese und damit die Wärmeproduktion im Körper, wodurch der Energieverbrauch auch ohne körperliche Anstrengung gesteigert wird.
Die meisten Fatburner fördern den direkten Fettabbau und helfen dabei, überschüssiges Fett loszuwerden. Dennoch ist es wichtig, nicht zu vergessen, dass körperliche Aktivität unerlässlich ist.
Ein Fatburner kann nur in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, einem angemessenen Kaloriendefizit und ausreichendem Training helfen. Er kann die Fettverbrennung ankurbeln und den Appetit zügeln. Fatburner können außerdem den Stoffwechsel und die Thermogenese leicht anregen, was zu einem geringfügig höheren Kalorienverbrauch führen kann. Die meisten Fatburner enthalten zudem Stimulanzien (z. B. Koffein) und können so auch gegen Energielosigkeit und Müdigkeit helfen.
Ja, sie funktionieren... vorausgesetzt, man hat realistische Erwartungen daran, was es bedeutet, dass Fettverbrenner "funktionieren".
Manche glauben, dass sie durch die Einnahme eines Fatburners jede Woche mehr Fett verlieren und das ganz mühelos. Aber so ist es nicht!
Der Schlüssel zu erfolgreichem Abnehmen liegt in einer negativen Kalorienbilanz, also darin , weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper benötigt. Dies lässt sich im Wesentlichen auf zwei Arten erreichen: Erstens durch Reduzierung der Kohlenhydrat- oder Fettzufuhr und zweitens durch entsprechende Steigerung der körperlichen Aktivität. Ein weiterer, oft unterschätzter Faktor trägt ebenfalls wesentlich zum Erfolg bei.
Einige der wichtigsten Inhaltsstoffe von Fatburnern sind darauf ausgelegt, hormonelle Reaktionen im Körper anzuregen und so den Fettabbau und die Nutzung des Fetts als Energiequelle zu fördern.
Der Hauptbestandteil der meisten Fatburner ist Koffein. Es unterstützt die Gewichtsabnahme, indem es den Stoffwechsel anregt und dem Körper hilft, Fett als Energiequelle zu nutzen. Außerdem liefert es Energie für Sport und andere kalorienverbrennende Aktivitäten. Im Körper beschleunigt Koffein den Abbau von Fettsäuren , die im Fettgewebe – auch bekannt als Bauchfett – vorkommen. Die abgebauten Fettsäuren gelangen ins Blut und können vom Körper zur Energiegewinnung verbrannt werden.
Eines kann ein Fatburner jedoch nicht leisten: eine ungesunde Ernährung ausgleichen. Wenn Sie sich ausgewogen und gesund ernähren, um Fett abzubauen, kann ein Fatburner Ihnen in anderer Hinsicht helfen: Er steigert Ihre Energie, hilft, Ihren Appetit zu zügeln, fördert die Fettverbrennung und kann sogar Ihren Stoffwechsel und Ihre Körpertemperatur – die sogenannte Thermogenese – erhöhen, sodass Sie über den Tag verteilt mehr Kalorien verbrennen.
Fettverbrenner wirken dank einer Vielzahl biologisch aktiver Verbindungen auf den Körper. Die stimulierende Wirkung, beispielsweise durch Koffein oder L-Tyrosin , trägt dazu bei, die mentale Stärke für das Training zu mobilisieren und so das für die Gewichtsabnahme notwendige Energiedefizit zu verstärken. Hierbei ist zu beachten, dass eine längere Gewichtsreduktion bei Übergewichtigen zu Motivations- und Energieverlust führen kann, weshalb die Wirkung dieser Verbindungen hier besonders hilfreich ist.
Eine weitere Gruppe von Verbindungen, nämlich Hydroxyzimtsäure aus der Malabar-Tamarinde, Epigallocatechingallat aus grünem Tee und die Aminosäure L-Carnitin , kann die Bildung von Energiereserven in Form von Fettgewebe teilweise hemmen. Die ersten beiden dieser Verbindungen begrenzen die Lipogenese, also die Bildung von Fettzellen, während die zweite am Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien zur Energiegewinnung beteiligt ist.
Körperfett ist nicht das einzige Problem für Menschen mit Übergewicht. Manchmal können auch Störungen des Glukose- und Insulin-Stoffwechsels problematisch sein. Chrom und Piperin aus schwarzem Pfeffer haben sich unter anderem als vielversprechend im Kampf gegen diese Störungen erwiesen.
Die Einnahme eines Fatburners kann das Energiedefizit, das primär von Ernährung und körperlicher Aktivität abhängt, nicht vollständig ausgleichen. Er kann den gesamten Prozess jedoch indirekt unterstützen , beispielsweise durch die Reduzierung von Müdigkeit und Stoffwechselstörungen. Die in sogenannten Fatburnern enthaltenen Wirkstoffe weisen ein breites Spektrum an biologischen Funktionen auf, wodurch sie nicht nur die Körperstruktur, sondern auch kognitive Funktionen, die Stimmung und sogar die Fähigkeit des Körpers, freie Radikale zu bekämpfen, beeinflussen.
Solange Sie Ihre allgemeine Ernährung mit Bedacht angehen und Ihren Konsum von Stimulanzien im Auge behalten, können Fettverbrenner eine sichere Möglichkeit sein, Ihre Ergebnisse zu steigern.
Um es klarzustellen: Nein, man muss nicht sein Leben lang Diät halten, um fit zu bleiben.
Wenn Sie ernsthaft abnehmen möchten, planen Sie Ihre Diät für maximal 10–14 Wochen. So haben Sie genügend Zeit, Ihre Ernährung optimal an Ihre individuellen Vorlieben und Ihr Aktivitätsniveau anzupassen. Sollten Sie einmal von Ihrem Plan abweichen, lassen Sie sich nicht entmutigen, sondern gönnen Sie sich den Genuss. Kehren Sie einfach zu Ihrer geplanten Ernährung und Ihrem Sportprogramm zurück und machen Sie weiter.
Während Ihrer gezielten Diätphase ist es wichtig, ein leichtes Kaloriendefizit einzuhalten – also weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrauchen. Aber denken Sie nicht, dass weniger immer besser ist! Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, insbesondere bei Frauen, dass ein extremes Kaloriendefizit die Wirkung eines Fatburners verstärkt.
Wenn Sie Ihren Tag nicht ohne eine Tasse Kaffee beginnen können und im Laufe des Tages noch 3-4 weitere trinken, sollten Sie bei der Wahl eines Fatburners vorsichtig sein. Die meisten Fatburner enthalten Koffein oder andere Stimulanzien, es sei denn, sie sind ausdrücklich als stimulierend frei gekennzeichnet.
Sie werden zwar die anregende Wirkung einer so hohen Koffeinzufuhr lieben, wenn Sie Fettverbrenner mit mehreren Tassen Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken mischen, aber es gibt eine Obergrenze für die Wirksamkeit von Stimulanzien, die für jeden unterschiedlich ist. Wenn Sie diese überschreiten, tritt genau der gegenteilige Effekt ein: Sie werden noch müder, können aber nicht schlafen.
Die meisten Menschen, die es mit Fatburnern übertrieben haben, können mindestens eine Geschichte darüber erzählen, wie sie versucht haben, durch eine Überdosierung der Fatburner Wunder zu vollbringen und am Ende verschwitzt, nervös und etwas unwohl waren.
Es gibt zwei Hauptgruppen von Fettverbrennern: solche mit und solche ohne Stimulanzien. Die meisten thermogenen Fettverbrenner enthalten Stimulanzien, sind aber natürlich auch ohne erhältlich. Einige der Hauptbestandteile von Fettverbrennern regen die Hormonreaktionen im Körper an und helfen so, Fett abzubauen und als Energiequelle zu nutzen. Schauen wir uns nun die am häufigsten in Fettverbrennern enthaltenen Substanzen an.
Der Hauptbestandteil der meisten Fatburner ist Koffein , das wir Ihnen vermutlich nicht mehr lange vorstellen müssen, da es als das weltweit am häufigsten verwendete Stimulans bekannt ist. Koffein wird Fatburnern nicht ohne Grund zugesetzt, denn es trägt zur Steigerung des Stoffwechsels und zur Fettverbrennung bei. Im Körper erhöht Koffein den Abbau von Fettsäuren im Fettgewebe. Die abgebauten Fettsäuren gelangen in den Blutkreislauf und können vom Körper verbrannt werden, um die für Training und andere Aktivitäten benötigte Energie zu gewinnen. Gleichzeitig wirkt Koffein auch als Stimulans des zentralen Nervensystems (ZNS) und kann so Konzentration, sportliche Leistung, Ausdauer und Kraft fördern – was insbesondere bei einer Reduzierung des Trainingsumfangs von Vorteil ist.
Der zweite Inhaltsstoff der meisten Fatburner ist Grüntee-Extrakt (EGCG) . Grüntee und Grüntee-Extrakte aktivieren nachweislich die thermogene Fettverbrennung im Körper. Diese Wirkung wird durch Koffein, das ebenfalls in Grüntee enthalten ist, noch verstärkt. Grüntee wird primär als Stimulans verwendet und besitzt darüber hinaus antioxidative, harntreibende und fettverbrennende Eigenschaften . Daher ist er häufig Bestandteil von Fatburner-Präparaten.
Ein weiterer häufiger Inhaltsstoff in Fatburnern ist Synephrin . Synephrin ist eine ephedrinähnliche Substanz. Es kann den Stoffwechsel beschleunigen, indem es die Lipolyse und den Grundumsatz erhöht. Es herrscht viel Verwirrung und Kontroverse darüber, ob Synephrin sicher ist und welche Auswirkungen es auf den Körper hat, da es oft mit anderen Substanzen, darunter dem bereits erwähnten Ephedrin, verwechselt wird. Die meisten aktuellen Studien stimmen jedoch darin überein, dass Synephrin bei angemessener Dosierung ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel ist , das die Fettverbrennung und die Thermogenese fördert. Seine Wirkung wird durch die Kombination mit Koffein verstärkt.
Auch bei Fatburnern finden sich Mythen rund um L-Carnitin , dem wir erst kürzlich einen ganzen Artikel gewidmet haben. Jahrzehntelang galt diese Aminosäure als Geheimwaffe für Sportler verschiedenster Disziplinen zur Leistungssteigerung und Verbesserung der Körperzusammensetzung. Ein- bis zweimal täglich zu den Mahlzeiten eingenommen, kann sie dem Körper helfen, gespeichertes Körperfett in Energie umzuwandeln. Dies liegt an ihrer Fähigkeit , Fettsäuren aufzuspalten, sodass der Körper sie als Brennstoff nutzen kann. Das gilt natürlich nur, wenn man das Prinzip eines Kaloriendefizits und andere für den Fettabbau notwendige Aspekte beachtet. Studien haben außerdem gezeigt, dass L-Carnitin die Regeneration nach dem Training beschleunigt und sogar trainingsbedingten Muskelkater reduzieren kann.
Ein weiterer nützlicher Inhaltsstoff von Schärfern ist Capsaicin . Capsaicin ist ein natürlich vorkommendes Alkaloid in Chilischoten und verantwortlich für deren Schärfe. Da Capsaicin die Körpertemperatur auf natürliche Weise erhöht , kann es die Thermogenese steigern. Neben Schärfern gibt es aber auch andere Möglichkeiten, Capsaicin als Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen – ein Genuss für alle, die scharfes Essen lieben.
Natürlich finden sich in Brennern auch andere Bestandteile . Beispielsweise wird häufig Cayennepfeffer verwendet, der ebenfalls die Thermogenese und die Verbrennung beeinflusst. Auch grüner Kaffee und Taurin können enthalten sein.
Protein ist ein natürlicher thermogener Makronährstoff. Das bedeutet, dass der Körper mehr Energie für die Verarbeitung von Protein benötigt als für die Verarbeitung von Fetten oder Kohlenhydraten. Protein wirkt daher im Körper als natürlicher Fettverbrenner.
Eine Studie hat bestätigt, dass man mehr Fett verbrennt, wenn die Ernährung hauptsächlich aus proteinreichen Lebensmitteln besteht. Konkret bedeutet das: Wer Schnitzel und Kartoffeln durch Hähnchenbrust und Erbsenpüree ersetzt, kommt seinem Wunschgewicht einen Schritt näher .
Proteinergänzungsmittel wie Molkenprotein, Casein oder Proteinriegel können Ihnen helfen, über den Tag verteilt ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Sie können außerdem länger satt machen, Ihren Appetit zügeln und Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, was zu einer stärkeren Gewichtsabnahme führt.
Krafttraining ist eine Trainingsform, die Muskeln und Kraft aufbaut. Es beinhaltet in der Regel das Heben von Gewichten . Studien belegen, dass Muskelaufbautraining viele gesundheitliche Vorteile bietet, insbesondere beim Fettabbau.
Eine Studie zeigte, dass Krafttraining bei 78 Personen mit metabolischem Syndrom zur Reduzierung des Körperfetts beitrug. Eine andere Studie ergab, dass ein 12-wöchiges Krafttraining in Kombination mit Ausdauertraining einen größeren Effekt auf die Fettverbrennung hatte als Ausdauertraining allein.
Eine Analyse von Studien ergab, dass 10 Wochen Krafttraining den Kalorienverbrauch um 7 % steigern und gleichzeitig die Fettmasse um 1,8 kg reduzieren können. Durch Kraft- und Gewichtstraining können Sie die Fettverbrennung beschleunigen und die Wirkung Ihrer Fatburner unterstützen. Zusätzlich erhalten Sie eine straffe Figur und einen starken Körper.
Geh an deine Grenzen und versuche immer, eine Wiederholung mehr zu schaffen. Erhöhe das Gewicht und gib nicht auf. Viele machen den Fehler , mit leichten Gewichten viele Wiederholungen zu machen, um Fett zu verbrennen. Wenn du aber mit leichten Gewichten trainierst, signalisierst du deinem Körper, dass er keine zusätzliche Muskelmasse benötigt , sodass er sie als Energiequelle nutzen kann. Nahrungsergänzungsmittel wie BCAAs, Kreatin oder Glutamin können dir helfen, Kraft aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen.
Es mag paradox klingen, aber gesunde Fette können beim Abbau von Körperfett helfen. Sie fördern den Muskelaufbau und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Da der Körper Fett erst nach und nach abbaut, hält das Sättigungsgefühl länger an und reduziert Appetit und Hunger.
Eine Studie ergab, dass eine Ernährung mit vielen gesunden Fetten aus Olivenöl, Nüssen oder Fisch im Vergleich zu einer fettarmen Ernährung mit einem geringeren Risiko für Gewichtszunahme einhergeht. Doch Vorsicht! Ungesunde Fettquellen, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfetten sind, fördern die Speicherung von Körperfett und führen zu mehr Bauch- und Taillenfett.
Olivenöl, Fisch, Fischöl, Avocados, Nüsse und Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die viele positive Eigenschaften für den Körper besitzen, unter anderem die Fettverbrennung anregen. Alle Vorteile von Omega-3-Fettsäuren finden Sie in unserem Artikel. Gesunde Fette sind jedoch kalorienreich , daher sollte ihre Zufuhr reguliert werden. Vermeiden Sie ungesunde Fette und ersetzen Sie sie durch gesunde.
Eine Reduzierung des Konsums raffinierter Kohlenhydrate kann die Wirkung Ihres Fatburners verstärken und Ihnen beim Fettabbau helfen. Raffinierte Kohlenhydrate sind Getreide , das von der Lebensmittelindustrie so stark verarbeitet wurde, dass Kleie und Keimling entfernt wurden. Das Endprodukt enthält daher kaum noch Ballaststoffe oder Nährstoffe.
Sie haben einen höheren glykämischen Index, was zu Blutzuckerspitzen und verstärktem Hungergefühl führen kann. Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung mit vielen raffinierten Kohlenhydraten zur Entstehung von Bauchfett beitragen kann.
Im Gegensatz dazu wird eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Vollkornprodukten mit einem niedrigeren Body-Mass-Index und einem geringeren Taillenumfang in Verbindung gebracht. Eine Studie mit 2.834 Teilnehmern ergab, dass Personen mit einem höheren Konsum an raffinierten Kohlenhydraten eher Bauchfett anlagerten . Im Gegensatz dazu wogen diejenigen, die mehr Vollkornprodukte aßen, tendenziell weniger .
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie raffinierte Kohlenhydrate aus Nudeln, verarbeiteten Lebensmitteln, Weißbrot und Frühstückscerealien von Ihrem Speiseplan streichen . Nehmen Sie stattdessen Vollkornbrot, Quinoa, Buchweizen, Gerste oder Haferflocken in Ihre Ernährung auf .
Eisen ist ein Mineral, das zahlreiche Körperfunktionen beeinflusst. Eisenmangel kann, ähnlich wie Jodmangel, die Schilddrüsenfunktion und damit die Ausschüttung von Stoffwechselhormonen beeinträchtigen. Mehrere Studien bestätigen, dass niedrige Eisenwerte im Körper mit einer eingeschränkten Schilddrüsenfunktion und einer verminderten Hormonproduktion einhergehen.
Häufige Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) sind Schwäche, Müdigkeit, Kurzatmigkeit und Gewichtszunahme. Auch Eisenmangel kann Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Kurzatmigkeit verursachen. Die Behandlung eines Eisenmangels durch die Zufuhr dieses Minerals über die Ernährung kann den Stoffwechsel ankurbeln. Dadurch arbeitet der Körper effizienter, Müdigkeit wird reduziert und die körperliche Aktivität gesteigert. Eine Studie zeigte sogar, dass Menschen, die wegen Eisenmangel behandelt wurden , an Gewicht , Taillenumfang und Body-Mass-Index (BMI) abnahmen.
Tatsächlich nimmt der Durchschnittsmensch nicht genügend Eisen über die Nahrung auf. Frauen, Kinder, Säuglinge, Veganer und Vegetarier gehören zu den Risikogruppen für Eisenmangel. Dieses Mineral ist vor allem in rotem Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten enthalten. Man kann den Eisenbedarf aber auch durch Nahrungsergänzungsmittel decken, die den Stoffwechsel und das Energieniveau regulieren können.
Schlaf ist ein weiterer Faktor, der die Wirksamkeit Ihres Fatburners beeinflussen kann. Unglaublich, aber wahr: Mehrere Studien haben den Zusammenhang zwischen ausreichend Schlaf und Gewichtsverlust bestätigt.
Eine Studie mit 68.183 Frauen ergab, dass diejenigen, die über einen Zeitraum von 16 Jahren weniger als 5 Stunden pro Tag schliefen , eher zu einer Gewichtszunahme neigten , während Frauen, die mehr als 7 Stunden pro Tag schliefen, seltener zu einer Gewichtszunahme neigten.
Eine weitere Studie ergab, dass mindestens sieben Stunden ungestörter, qualitativ hochwertiger Schlaf pro Nacht die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtsabnahme um 33 % erhöhten. Diese Studie wurde an einer Testgruppe von 245 Frauen durchgeführt, die an einem sechsmonatigen Gewichtsabnahmeprogramm teilnahmen.
Schlafmangel kann auch zu hormonellen Veränderungen führen, die den Appetit steigern und somit das Risiko für Übergewicht erhöhen. Mindestens sieben Stunden Schlaf hingegen haben viele Vorteile für die allgemeine Körperfunktion, das Immunsystem und nicht zuletzt auch für das Körpergewicht.
Sie sollten daher unbedingt auf ausreichend Schlaf achten. Am besten ist es, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten, den Koffeinkonsum am Nachmittag einzuschränken und die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen zu minimieren. Falls Ihr Schlafmittel Sie am Durchschlafen hindert, nehmen Sie es nicht nach 18 Uhr ein oder ersetzen Sie es durch ein koffeinfreies Schlafmittel wie beispielsweise L-Carnitin.
Bevor Sie also überhaupt mit der Einnahme eines Fatburners beginnen, sollten Sie sich unbedingt umsehen und denjenigen auswählen, der am besten zu Ihren Bedürfnissen und Vorlieben passt.
Ein hochwertiger und biologischer Fatburner sollte aus natürlichen und biologischen Inhaltsstoffen bestehen und frei von synthetischen Zusatzstoffen, Farbstoffen und Chemikalien sein. Er sollte das Potenzial besitzen , den Stoffwechsel anzuregen und dem Körper zu helfen, Fett schneller zu verbrennen.
Beispiele für natürliche und biologische Inhaltsstoffe, die in einem Fatburner enthalten sein können, sind grüner Tee, Koffein, Guarana, Ingwer, Kurkuma, Zitrusfrüchte, Cayennepfeffer und Bitterorangenschalen . Diese Inhaltsstoffe können den Stoffwechsel anregen, den Appetit zügeln und die Fettverbrennung beschleunigen.
Ein hochwertiger und natürlicher Fatburner sollte möglichst wenige Nebenwirkungen wie Nervosität, Schlaflosigkeit oder Herzrasen haben. Er sollte außerdem frei von gefährlichen Chemikalien sein, die sich negativ auf den Körper auswirken könnten.
Ein solcher organischer Fettverbrenner auf dem Markt, der dieser Beschreibung nahekommt, heißt ADI-PEX . Er enthält eine Kombination verschiedener natürlicher Inhaltsstoffe , die den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung fördern. ADI-PEX ist zudem frei von gefährlichen Chemikalien und synthetischen Zusatzstoffen , was für viele Menschen ein Vorteil sein kann.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Körper unterschiedlich auf verschiedene Arten von Fettverbrennern und Inhaltsstoffen reagiert. Daher ist es wichtig, dass sich jeder selbst informiert und bei der Auswahl seines Fettverbrenners einen Ernährungsberater oder Arzt konsultiert.
Wir werden demnächst auch eine Version für Männer anbieten.
GymBeam - https://gymbeam.sk/blog/6-tipov-ako-zlepsit-ucinky-spalovaca-tuku/
AllNutrilon - https://allnutrition.sk/blog-6/Funguju_spalovace_tukov-blog865.html
Bodybuilding - https://www.kulturistika.com/magazin/hubnuti/spalovace-tuku-precenovane-doplnky-nebo-zazrak-do-diety?gad_source=1
FitPlus - https://www.fitplus.sk/vyziva/ako-ne-funguju-spalovace-tukov-a-podla-coho-si-vybrat/
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